圣迈克桑" alt="“春捂”应该怎么“捂”？重点关注哪些部位？一文了解" alt="adfff" style="width:400px;height:257px;" class="aligncenter size-medium wp-image-36766" />赞 8362赏分享
，是高血压、冠心病、心肌梗死等疾病的高发期。春季气温起伏属于正常现象，但这可能会激活人体交感神经系统，导致血管痉挛、血压剧烈波动，增加心绞痛、急性心梗及脑卒中的风险。</p><p> 临床观察显示，高血压或糖尿病患者、老年人、有冠心病或脑卒中病史者，受血管弹性下降、基础疾病影响，对温度变化的耐受能力差，更需重视“春捂”。此外，初春时节，乍暖还寒，气温变化大，如果过早脱掉厚衣服，身体的体温调节机制还来不及适应，抵抗力也会跟着下降，就容易诱发呼吸道系统疾病及冬春季传染病。</p><p> <strong>清华大学玉泉医院(清华大学中西医结合医院)副院长 冯兴中：</strong>“春捂”的核心就是顺应自然变化，给身体一个从冬季保暖模式切换到春季的缓冲期，帮助身体适应气温变化，避免寒气入侵。</p><p> <strong>不骤减衣物 根据气温逐步调整</strong></p><p> “春捂”应该“捂”到什么时候？要注意什么？</p><p> 医务人员提示，“春捂”记住“815”原则。当昼夜温差大于8℃时，说明气温不稳定，需要捂；当气温连续保持在15℃以上，并且维持一两周时，就可以适当减少衣物。“春捂”并非盲目多穿衣物，而是强调在季节变换时不要骤然减衣，根据气温逐步调整，以保证身体有足够的时间去调节自身的温度调节机制。</p><p> 需注意，“春捂”要重点保护颈部、头部、腹部及下肢：</p><p> <strong>下肢</strong>循环障碍患者需穿着厚袜或护膝，比如糖尿病患者下肢循环较差，忽视足部保暖易加重末梢神经病变。</p><p> <strong>头部</strong>散热占全身30%，佩戴薄帽可减少热量流失。</p><p> <strong>腹部</strong>保暖有助于维持内脏血流稳定，能有效保护胃、脾、肠。</p><p> <strong>颈部</strong>受凉易诱发颈动脉痉挛，比如颈动脉狭窄患者颈部受凉，可能因血管痉挛而诱发脑缺血。</p><p> “春捂”主要以自身感觉温暖又不出汗为宜。早春最实用的穿衣法是“洋葱式”层叠穿搭：</p><p> <strong>内层：</strong>选择柔软、透气吸汗的棉质内衣。</p><p> <strong>中层：</strong>穿保暖的毛衣、卫衣等衣物。</p><p> <strong>外层：</strong>选择防风防雨的夹克、风衣、冲锋衣等。</p><p> 这样搭配，既能抵挡早春凉风，又方便根据温度随时增减。</p><p> <strong>清华大学玉泉医院(清华大学中西医结合医院)副院长 冯兴中：</strong>“春捂”的关键是“暖而不燥”，“捂”的程度以身体感觉温暖又不出汗、口舌不干燥为宜。如果穿得过多捂出汗水，毛孔张开反而容易受风着凉。减衣的核心原则是“慢”，切忌一次性骤减，夜间低温时，可随手搭件马甲、风衣，做好临时御寒。</p><p> <strong>根据自身情况动态调整 配合饮食</strong></p><p> 医务人员提示，“春捂”并非千人一面，不同人群的身体状况不同，保暖重点也有差异，尤其是体质较弱或有基础疾病的人群，更要加强防护。</p><p> <strong>呼吸道基础疾病人群：</strong>除添衣外，坚持戴口罩、戴帽子做好防护，减少寒邪和过敏原刺激；</p><p> <strong>儿童：</strong>上半身的保暖小背心别着急脱，遵循慢减慢换原则，避免因体温调节能力弱受凉；</p><p> <strong>反复感冒者：</strong>做好全身保暖，延长“春捂”时间；</p><p> <strong>高血压、糖尿病患者，冠心病、脑卒中病史者等：</strong>寒邪易诱发基础疾病发作，需格外注重“春捂”；</p><p> <strong>骨关节疾病患者：</strong>腰椎间盘突出、骨关节炎等人群，重点做好病灶局部的保暖；</p><p> <strong>孕妇、产后哺乳期女性：</strong>作为特殊群体，身体抵抗力较弱，“春捂”不可忽视。</p><p> <strong>清华大学玉泉医院(清华大学中西医结合医院)副院长 冯兴中：</strong>同时，饮食也需配合“捂”的原则，做到内调外养，让身体从内到外暖起来。春季应多吃温性食材助阳散寒、健脾润燥，远离生冷寒凉食物。日常饮食中，可适当多吃生姜、韭菜、山药、红枣等温性食品，也可以搭配鸡肉、牛羊肉等肉类。</p><p> (央视新闻客户端)</p><ins dir=)
